jak się

Poszukaj jakies taniej sekcji. Ja np. trenuje Kyokushin za 15zl miesiecznie(cena ta sie nie zminila od 9 lat, a wczesniej nie wiem jak bylo, bo nie trenowalem). na sali uczy dobry Sensei jest duzo sprzetu i co roku 3 dniowy oboz za 30zl.

[...] kacie i placz... Napisalem, ze masz poczytac posty pogrubione u gory dzialu ? Jaka jeszcze pomoc chcesz ? Masz 15 lat i odywiasz sie smieciami i masz za malo ruchu(to mozesz zmienic sam i wiekszej filozofi tu nie ma), bo inaczej bys tak nie wygladal. Przeczytaj co i jak, bo nikt Ci w jednym poscie nie wyjasni, co masz robic. Rozumiesz teraz ?

Lolz michal ogarnij sie Bery89 jest tutaj bardziej szanowany niz takie noname jak ty.

fakt to trening dla poczatkujacych - mozesz nie wiedziec jakie ma znaczenie umiejscowienie zaczepienia danej glowy miesnia na trening, nie widze żeby gdzies tu pisalo wyjasnienie tego, lub czego kolwiek widze tylko 3 linki i tyle tak jak bys cos wielkiego odkryl i liczyl nie wiem na co na moda chyba panie detektywie ps. szczylem mozesz byc ty [...]

[...] tricepsie...) na dobre 2 miesiące i nie mogłem go odczarować. Dopiero wywalenie izolatora i skupienie na dużych mięśniach, pozwolenie mu na pracowanie sobie gdzieś tam cichaczem jako support, dało mu odpowiedni impuls. A tak w ogóle, to jak chcesz, to próbuj, ale obserwuj jakie będą reakcje. Na szczęście się wszyscy od siebie gdzieś tam różnimy.

jak dlugo bylo zamarznite i czy rozmroziles je juz i lezy w lodowce czy co sie z tm dzieje?

trening na masę i na siłe rózni się mni.powtórzeniami,odpoczynkiem między seriami,ćwiczeniami itd.na siłe robisz większe przerwy i dobierasz taki ciężar z którym zrobisz od 6 do 1 ruchu w każdej seri zwiększając.Ale jak widzisz mozna trening na masę połaczyć znakomicie z treningem na siłę tylko trzeba miec dobrą progresje w seriach i odp. ciężar.

''5 lub 6 seri na każdą grupę mięśniowa to zdecydowanie zadużo myślę że 3 lub 4 serie to jest ok.'' zle sie wyraziłes na grupe miesniwoa jak bedziesz robił 3-4 serie to powodzenia chodziło Ci pewnie o serie w cwieczniu ...

Jeżeli nowy to gwarka i skarga na transportowca (jak był transportowany?). Jeżeli zaś jedyna możliwość to śmietnik - to może da się pospawać, ale zalezy z czego są dolne golenie.

co się dziwicie jak byłem w jego wieku to chciałem być piłkarzem :))

Jak dieta jest dobrze ułożona to możesz zacząć się wspomagać monohydratem chyba najpopularniejszy rodzaj kreatyny w trakcie budowania masy a co do CM3 tez nie jest złe

dlatego jestem ciekaw wyjasnienia, daleki jestem od faworyzowania ktorejs z form krety, sam mysle ze albo mono albo jablko jak na kogos dobrze dzialaja wystarcza i nie ma co kombinowac ale imo nie ma roznicy jaka forme na ktory cykl sie wezmie, to TYLKO kreatyna Panowie ;-)

to wlasnie jak byscie mogli mi napisac ile wlasnie seryjek i powturzen mam robic bo za bardzzo sie na tym nie znam chcialem zaczac cwicyc i wezcie pod uwage ze ma tylko hantelki 5kg

Dawka 100mg e2d będzie odpowiednia. Nie schodzi się z kilku środków na raz bo będą spore spadki. Poleć tak jak Ci Mihan rozpisał.

ale zaczynam wczesniej , , a jak chces zjuz teraz sie pozbywać wagi to licz makroskładniki w ten sposób białko od 2 g na kg masy ciała węglowodany do 2 g na kg masy ciała a tłuszcze 1g na kg masy ciała :) i zobisz do grudnia z kg suchej masy i zostanie 2 kg zrobic a to nic , wrzuć tą ankiete jeszcze Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :60 Wzrost :174 Staż treningowy:Więcej niż 1,5 roku. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 4 razy w tygodniu,siłownia 1-2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności [...]

Drążek mieć będę, ale że aktualnie nie mam to chciałem ćwiczenie zastępcze na ten czas, kiedy go nie mam W takim razie nie masz co za bardzo się przejmować jeśli to jest chwilowy stan, teraz zrobisz mikrocykl z wiosłowaniem, a jak wpadnie drążek to wówczas go dołożyć do planu treningowego.

NAC, czyli n acetylocysteina jest jednym z najlepszych suplementów pod kątem poprawny funkcjonowania wątroby, jej regeneracji, jak i całego układu trawiennego. Zdecydowanie warto pomyśleć i jej stosowaniu, nawet profilaktycznie kilka razy do roku. W Twoim przypadku wydaje się to wręcz niezbędne. Dawkowanie zaleca e przez producenta, czyli 1/4 [...]

Tak bo po 14 dniach już mało będzie egzogennego testa i wtedy wchodząc na hcg zacznie się produkcją endogennego i nie odczujesz spadku. Hcg będziesz ciągnął przez kolejne 3 tygodnie więc idealnie. Potem badania testa, estro i prolki i jak będzie test w połowie to wchodzisz na sermy.

Jak Wam Panowie wpadnie do glowy jakies dobre danie potreningowe(zeby w miare szybko sie przyzadzalo) to dajcie przepisy ;].